体幹と腹筋を鍛えるホームトレーニング
腹筋群を鍛えるのは簡単なことではありません。すべての筋肉が同じ速度でトレーニングに反応するわけではなく、腹部のコアグループがあり、外側の筋肉の下を走り、筋線維が反対方向を向いています。これは、単一のエクササイズでは適切に対処できない核となる全体像を形成し、なぜ強い腹筋を達成するのが難しいのかを説明するのに役立ち、それが腹筋を目指すべき目標となります。
プランクは体幹、肩、腕、臀部の筋力を鍛えるのに役立ちます。
プランクを長く保持できるほど、腰の損傷に対する回復力が高まり、脂肪が燃焼すると腹筋の見た目も良くなります。
機能:
- さまざまな種類の板
- カスタムプランクトレーニングを簡単に作成する方法
- タイマービジュアルコンポーネント
- トレーニングの履歴
- トレーニングへの通知
続きを読む
