تمرين منزلي لعضلات البطن والبطن
تدريب مجموعة عضلات البطن ليس بالمهمة السهلة. لا تستجيب جميع العضلات للتدريب بنفس المعدل، وهناك مجموعة أساسية من عضلات البطن، تجري تحت العضلات الخارجية مع توجيه الألياف العضلية في الاتجاه المعاكس. يؤدي هذا إلى تكوين صورة أساسية لا يمكن لأي تمرين واحد معالجتها بشكل كافٍ، مما يساعد في تفسير سبب صعوبة تحقيق عضلات بطن قوية، مما يجعلها هدفًا يجب السعي لتحقيقه.
يساعد اللوح الخشبي على تطوير القوة في القلب والكتفين والذراعين والأرداف.
كلما تمكنت من الإمساك باللوح الخشبي لفترة أطول، أصبح الجزء السفلي من ظهرك أكثر مرونة في مواجهة الإصابة، وستبدو عضلات بطنك أفضل بمجرد حرق الدهون منها.
الوظائف:
- أنواع مختلفة من اللوح الخشبي
- طريقة سهلة لعمل تمرين بلانك مخصص
- العنصر البصري الموقت
- تاريخ التدريب
- إشعارات للتمرين
اقرأ المزيد
