Treino em casa para core e abdominais
Treinar o grupo muscular abdominal não é tarefa fácil. Os músculos não respondem todos ao treinamento na mesma proporção e existe um grupo central de músculos abdominais, passando por baixo dos músculos externos, com fibras musculares apontando na direção oposta. Isto cria uma imagem central que nenhum exercício pode abordar adequadamente, o que ajuda a explicar por que abdominais fortes são difíceis de alcançar, o que os torna um objetivo a ser alcançado.
A prancha ajuda a desenvolver força no núcleo, ombros, braços e glúteos.
Quanto mais tempo você conseguir segurar a prancha, mais resistente será a região lombar a lesões e melhor ficará o seu abdômen quando você queimar a gordura deles.
Funções:
- Diferentes tipos de prancha
- Maneira fácil de fazer treinamento de prancha personalizado
- Componente visual do temporizador
- História do treinamento
- Notificações para treino
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